あごのこりや痛みを軽減させる生活習慣まとめ 【3】内転筋を鍛えて脚組みのクセを改善 Dr. KAKUKO スポーツクリニック 院長 中村 格子先生 なかむらかくこ/整形外科医・医学博士・スポーツドクター。現役臨床整形外科医として25年以上活躍し、トップアスリートのコンディショニングも行う。『医師が教えるゼロポジ座り』(講談社)など著書多数あり。 「内転筋が鍛えられると、脚を組まなくても脚を閉じて座れるようになります」(中村先生) 脚を組んで座り、左右の脚の内側に力を入れて10秒キープ。脚を組み替えて同様に行う。気づいたときにこまめに行うと効果的。 初出:座りながらできるエクササイズで正しい姿勢へ! 自分にぴったりの"ゼロポジ座り"を発見! 即効!バランスを整える「ツボ押し・マッサージ」【4選】 【1】いつでもどこでも"舌ぐるぐる"でリフトアップ 歌手・モデル 加治 ひとみさん 「1度の人生、夢を諦めたくない」と27歳でオーディションを受けて合格し、翌年歌手デビュー。表現力豊かな歌声はもちろん、圧倒的な美貌と驚異のカーヴィーラインでもファンを魅了! 「口の中で舌先を大きくぐるぐる回します。いつでもどこでもやっていたら、確実にフェースラインが上がり、法令線も左右対称になった気が!」(加治さん) 初出:【小顔美女】加治ひとみさんがむくみ解消&小顔見せテクニックを伝授 【2】堀田茜さん流! 朝晩のリンパマッサージ 女優・モデル 堀田 茜さん 人気モデルから女優へと転身。人気謎解きアプリを実写化した映画「ダウト~嘘つき男は誰? 」ではついに初主演に!
40代が仕事をしたくないと感じる理由 40代になると社会人も10-20年経験するので、会社の組織や人事制度、人間関係がよく見えています。 40代の時は下記心境になって、人生の最後に向かって進んでいくことになります。 自分の働く意味をもう一度考えたい 仕事や人との付き合いに疲れた 今の仕事は十分やり切った プライベートや家族のために時間を使いたい 更に働きすぎで体調や心の調子が崩れて「仕事をせずにゆったりとした人生を送りたい」と考えるのもこの時期です。 5. 20代で仕事をしたくない環境から脱出する「7つの解決法」 前章では「仕事をしたくない理由」をお伝えしたので、ここからは 「仕事をしたくない環境から抜け出す7つの方法」 をお伝えします。 厳しい話ですが「仕事をしなくてもいい環境は簡単には手に入りません」 本記事を読むだけではなく、 数年間、解決法を実践することで時間をかけて 上記環境を作り上げてください。 5. 部署異動をお願いする まず初級編ですが、仕事をしたくない環境から逃げるために『部署移動』をお願いしましょう。 なぜなら、全章の 「仕事をしたくない理由」の大半が、職場環境を変えれば改善される からです。 上司や仕事環境を部署異動で帰ることで、心機一転「もう一度仕事がしたい」と思えるかもしれません。 よめちゃん 何も抵抗せずに辞めていくんじゃなくて、部署異動を依頼してダメならやめた方が後悔なく次のビジネスライフを送れるわよ! 5. ビジネスモデルが秀逸な「優良企業」に転職する 2つ目はビジネスモデルの良い企業に転職することです。 なぜならビジネスモデルが優れた企業に転職することで、 営業マンが営業せずとも、仕組みで売上が稼げる からです。 具体的にはGoogleやAmazon、appleやテンセントなど、自社で顧客情報を収集できるビジネスや、サブスクリプションモデルで毎月定期的にお金が入ってくるビジネスモデルの企業もおすすめです。 ゆーろ 僕自身も転職の時は絶対企業のビジネスモデルを見ますよ!良いビジネスモデルの企業は転職エージェントのキャリアアドバイザーと一緒に探してくださいね! 参考: 【年収別】あなたにピッタリな「おすすめ転職エージェント」ランキングTOP10を紹介! ビジネスモデルとは ビジネスモデルとは「事業で利益を生み出す」「企業価値を高め事業を継続する」ためのお金を稼ぐ流れや仕組みのこと 5.
【鼻】どんな鼻の形にも使えるメイクテク ヘア&メイクアップアーティスト yumiさん Three PEACE所属。一般向けにヘア&メイクレッスンも行っており、ひとりひとりに似合う提案が大得意! 関連記事をcheck ▶︎ 高さを出して鼻の横幅を狭め、鼻の存在感を弱めるとバランス◎ 理想のバランスよりも鼻の横幅が広めの場合、鼻筋のハイライトで高さを出して眉頭からのシェーディングで引き締めることでバランスが整って見える。さらに鼻先のV字シャドウで鼻先の丸みを緩和しよりシャープな印象に。 鼻以外はメイクした状態 鼻メイクをプラスした状態 初出:"悪目立ちしない鼻"が美人のポイント! 人気H&M直伝の鼻メイク方法&おすすめアイテム 【唇】ちょいオーバーなリップメイクで女顔に 唇をふっくらさせると、女性らしく華やかに見えるのに加え、さらにうれしい効果が。パーツが大きくなることによって、相対的に肌面積が減り、顔全体のバランスが整い、美人度もアップ。自然に見せるためには欲張らず、上下の唇ともに中央のみがポイント。 【フェイスライン】ハイライト&シェーディングで骨格を矯正 小田切 ヒロさん LA DONNA所属。藤原美智子氏に師事。ナチュラルからリアルモード、ハイファッションまで幅広いメイクテクニックと、独自の審美眼で語る美のセオリーと格言は、多くの女性から熱く支持。著書は『小田切流小顔道 自分でつくるキレイで、人生を変える』(講談社)、『大人のキレイの新ルール 捨てる美容』(世界文化社)、『美容中毒』(幻冬舎) 関連記事をcheck ▶︎ ■エラ張りさん いちばん張っている外側に絞って! (A)くぼんでいる所にピンポイントで光を+! 「エラ張り顔さんは顔の下側に重心が下がりがちなので、光をゴーグルゾーンにピンポイントで点在させるとバランスが整います」(小田切さん・以下「」内同) (B)顔の下半分に張っているエラに影を+! 「エラ位置を確認し、張っている所に影色を。頬にまで広げてしまうと逆に骨が目立つので、あくまでエラのみ! なじみのいいふわっとした質感のものでトーンを沈めて」 \SIDE/ あえてのチークレスでエラのゴツっと 頬骨をフラットに 頬骨もゴツっとしている人が多めなので、強調させないようチークはパス。目元か唇にポイントを エラのゴツっとした部分がやや気になる…のっぺり感もあり。 上半分のツヤ感に目が行き、エラ張りがほとんど気にならなくなった!
バランスの良い顔とは、鼻や目などパーツの大きさ、左右の均整など、条件はいろいろあります。ここでは、顔のゆがみを整える方法や、シャープなフェイスライン・パッチリ目元をつくるマッサージ、メイクなどをご紹介します。自分ですぐにできるものばかり!バランスの取れた美人顔を目指しましょう♪ 【診断】顔の歪みに繋がる「NG習慣」 こんなNG習慣していない?まずはチェック 美容矯正師・美容矯正サロン「LELEPONO」(レレポノ)オーナー 渡部 剛志さん ホットペッパービューティーにて、千葉県小顔矯正・造顔サロン部門で口コミランキング1位を獲得。美容整体のみならず、顔の左右差や歪みを徹底的に整え、小顔へ導く実力派予約困難サロンとして話題を集める。 Check 頬杖をつく 片側だけで咀嚼する 枕と顔の間に手を入れて寝る うつ伏せで寝る 脚を組む 首や顎を鳴らす 猫背 「これらの習慣は、無意識に体に染みついてしまっているものが多いかもしれません。ですが、顔や体に負荷をかけ、歪みを助長させてしまいます。いつも片側だけで食べているという人は、反対側で噛んでみるなど、意識してみることが重要です」(渡部さん) 初出:体の歪みをリセットすれば小顔になれるってホント?真相を専門家に直撃!【美容の常識ウソ?ホント?】 記事を読む 3つの回避策で歪みを防ぐ! 食事中の正しい「噛み方」をマスター 良い姿勢を意識!食いしばりにも注意して 内転筋を鍛えて脚組みのクセを改善 【1】食事中の正しい「噛み方」をマスター 宝田歯科医院 院長 宝田 恭子先生 美容ジャーナリスト 永富 千晴さん 【How to】 (1)きちんと座って姿勢を正す 「姿勢が悪いと食事が飲み込みにくくなり、水分で流し込みたくなるので、姿勢を正しくしましょう」(宝田先生) (2)目安は一口30秒、1回1秒 4回程噛むと次の食材を口に入れる傾向にあるので、一口30回を目指して。「一回に1秒かけるのが理想です」(宝田先生) (3)左右均等に噛んでいく 「噛みやすい方だけで噛んでいると顔のゆがみの要因に。左右均等に噛むことを心掛けましょう」(永富さん) 初出:"よく噛む"ことで"やせてキレイになる"|噛むメリット、正しい噛み方をレクチャー! 【2】良い姿勢を意識!食いしばりにも注意して 日本大学 歯学部准教授 高津 匡樹先生 たかつ・まさき/1993年、東北大学歯学部卒業後、東北大学大学病院を経て現職へ。日本大学歯学部付属歯科病院顎関節症科を担当。日本顎関節学会所属。著書に『顎関節症診療ハンドブック』(メディア)がある。 「猫背の姿勢で作業をすると、あごが前に突き出た状態になります。するとあごや首の筋肉が変に緊張したり、かみ合わせが変わったりして、顎関節やあご周りの筋肉に負担がかかります。できるだけ良い姿勢をキープするようにしましょう」(高津先生) 仕事で細かな作業に集中しているときや家事を黙々とこしているときは、歯をグッと食いしばりやすいので要注意。 「食いしばってしまうことがあるのは仕方ないのですが、TCHのように軽い接触でも長時間続くと負担になります。仕事や家事を一生懸命にこなしているときこそ、時々、意識して力を抜くようにしましょう」(高津先生) 初出:頬づえやうつぶせ寝、片側でかむクセはNG!
【対称美顔マッサージ】プロに聞いた!左右バランスを整える簡単マッサージ【VOCE公式】 - YouTube
初出:エラ張りさん注目!スッキリ小顔になれるハイライト&シェーディングテク ■丸顔さん 輪郭のサイドと頬骨にシェーディングを入れて骨格を引き締めて (A)顔の側面は3の字を描くように光を+! 「丸顔さんは横幅が広めなので、側面を影色でそぎ落とし、顔の中に遠近感を作ることが大事です!そして3の字を描いて頬骨上にも影を入れ、骨格を強調。たるんで見えがちな頬を引き上げます」 (B)くぼんでいる所に影を+! 「丸顔さんは額や鼻筋にまで光を入れると面が強調されて大顔に見えるため、ピンポイントに。顔の中央のくぼみにツヤを足すことで、キュッと引き締まります」 (C)首まで薄くなじませて 「影色は必ず首まで薄くなじませてください。そうしないと悪目立ちするおそれあり!」 頬骨上にも影色をのせることで、骨格がシャープになり、立体感もUP♪ その分チークはなしで。 かわいいけれど、何だかフラットでずどーんとした印象…。 輪郭がキュッと引き締まり、ツヤ感も足されてメリハリある大人顔に! 初出:丸顔さん必見!シュッと小顔になれるハイライト&シェーディングテク ■面長さん 光も、影も、チークも、すべて横!これだけで間延び感解消 (A)顔の上下を削るイメージで横に影を+! 「影色は削りたい部分にのせるのが基本。面長さんは顔の両サイドではなく、上下! 額は生え際まで、あごはあご裏~首筋まで丁寧になじませると、影色が浮きません」 (B)中央のくぼみと目の下に横長に光を+! 「面長顔さんは鼻筋など縦に光を入れるのは厳禁。中央のくぼみに加えて、目の下にも横長にツヤを足すと、一気に顔全体のバランスが整います」 (C)チークも横楕円に 「顔にのせる色はすべて『横』が合い言葉なので、チークも横長を意識。頬骨の高い位置に、狭めの楕円形にふわりとなじませて柔和さを演出」 涙袋には光を入れないことでメリハリがつき、彫りが深く! 目の下に光を足すとき、涙袋はあけること。すると目周りの骨格と陰影の差がついて、彫深に♪ 縦にずーんと長くてバランスが今イチ…骨がゴツゴツした印象もあり。 全体にふっくらと柔らかい雰囲気に。間延び感もすっきり解消! 初出:秋は女っぽさをより意識して!男顔さんの骨格修正コントゥアリング ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
くつろぎやすいソファとテーブルの高さの関係 ソファをくつろぐ目的でのみ使用する場合、テーブルの高さはさほど気にする必要はありません。 が、飲み物を入れたグラスやカップが取りやすい高さは差尺-10~±0cm。 ソファとテーブルの間に通路スペースがたっぷりと取れない場合は、下記のような四方を板に囲まれたテーブルよりも、つま先がテーブルの下に入り込むオープンタイプの方が使い勝手が良くなります。 ソファでくつろぐ時、テーブルの上に足を投げ出してしまうという場合は、木のテーブルよりもクッション性があるオットマンの方がおすすめです。 3. 部屋を広々と見せるソファとテーブルの高さの関係 リビングを広々と見せたい場合のテーブルの高さは低ければ低い方がGOOD。 ※テーブルの下の掃除を考慮すると、掃除機の先端が入る高さは確保して置いた方が良いかもしれません。 テーブルが低い分、視界に抜けができ、部屋を広々と見せることができます。 ただし、ソファの座面よりも15cm以上低いテーブルを組み合わせると、座ったままテーブルの上に置いたものを取るのに前屈姿勢になってしまいます。 そんな時は、通路の邪魔にならないような小さめのサイドテーブルをプラスすると使い勝手が良くなります。 低いテーブルを置いたソファ前を快適にするアイデア 幅20cm奥行き40cmほどのコの字型のサイドテーブルをソファの前に置いた例。 ソファの横にひじ掛けより高い30cm角ほどのテーブルを置いた例。 4. 食事をしやすいソファとテーブルの高さの関係 ソファに座ってテーブルで食事したい時の最適な差尺は、食事をするのに最適な差尺27~30cmを目安に。 ただし、これより低めや高めに設定しても問題ありません。 ソファとは別にダイニングテーブルがあって、一人の時だけソファでTVを見ながら雑に食事をしたいという場合は、下記の事例のように小さなテーブルを何個か組み合わせる方法もあります。 5. 勉強(パソコン作業や書き物)をしやすいソファとテーブルの高さの関係 リビングの前のテーブルで勉強(パソコン作業や書き物)をする場合の最適な差尺は、食事をする時と同じ27~30cmです。 パソコン作業をする場合は、キーボードの高さを考慮して、書き物をする時のテーブル高よりも低めに設定しておくのが一般的です。 オフィス用のチェアやデスク用チェアに座面を変えるアジャスター付きタイプが多いのはこの為です。 書斎のテーブルにソファを組み合わせた例。 リビングダイニングで食事兼作業台としてテーブルを活用する時は、テーブルの奥行きがもう少しあった方が良いです。 同じ部屋の他の記事も読んでみる
むくみ解消も同時にケアできるスペシャルアイテムは? 【4】眉頭のツボ「攅竹」を押して目元パッチリ! 美容家、ホリスティックビューティクリエイター 樋口 賢介さん トータルビューティサロン『HIGUCHIスパ』代表。幅広い分野の知識や技術を習得し、独自のメソッドを提案。確かなテクと明るい人柄で、トリコになる人が続出中! 関連記事をcheck ▶︎ \やり方を動画でチェック!/ (1)親指の腹を眉間の骨の下に当て、引き上げながら5秒 ここは「攅竹」という、目の疲れやまぶたのむくみに効くツボ。仕事の合間、「目が疲れたな」 というときに行うのも効果的。目がパッチリする。 初出:お手軽マッサージ! メイク直しをしながら目の下のくまをなかったことに! 【パーツ別】自分の顔に合わせた「美人メイク術」 【眉】理想の位置と自分に似合う太さで描く 『mime』代表 川島 典子さん 骨格や毛の生え方だけでなく、その人の雰囲気やライフスタイルを考慮し、形や色など多面的に提案。眉のメイク製品開発にも注力している。 美眉アドバイザー 玉村 麻衣子さん ファッションやシーンに合わせたアイブロウメイクをセミナーなどで指導する。著書『目元で、人生の9割が決まる』(KADOKAWA)も人気。 「眉頭は小鼻のつけ根の延長線上に、眉山は鼻の中心→黒目の中央を通った直線上に、眉尻は下唇の中央→目尻を結んだ線上にあるのが理想的」(川島さん) 「切れ長の目の人は目の1/2くらいを目安に、大きな目の人は目の2/3程度の太さにすると、バランスが良く見えますよ」(玉村さん) 目の縦の長さ:眉の太さ=1:1/2〜2/3 初出:「自分に似合う眉の太さは?」眉のエキスパートがズバッと解決! 美眉になるためのQ&A \眉と目の距離を縮めて美人見え/ 中山 友恵さん Three Peace所属。3年のヘアメイクアシスタント期間を経て、独立。抜け感があり、ノスタルジックでガーリーなヘアメイクを得意とする。タレント・女優・アーティストのヘアメイクを数多く手がけ、雑誌・広告・TVなどで活躍中。 関連記事をCHECK ▶︎ 眉の下を描き足すと美人に見えるのは、目と眉の距離が縮まるから。この間は狭い方がより彫りが深く見え、彫りの深さは美人の条件。トレンドやメイクのテイストで、多少眉の形をアレンジしても、"下を描き足す"ルールさえ守れば、誰でも美人に近づけるんです。 初出:【保存版】中山友恵メイクを支える、5つのマル秘テクニックをマスター!