NGなお酒の種類を 飲まないことを前提として その他に 3つの対処法 があります。 ① アルコールの分解を助ける食材を食べる まず、どうしても飲みたい時は アルコールを分解する際の 体を負担を軽くする食材を食べましょう! お酒を飲むときに一緒に食べると 体への負荷を減らせますよ。 【オススメ食材】 トマト お酢 柑橘系(グレープフルーツ) ゴマ ナッツ類 柿 【注意】 牛乳を飲むと酔わないという情報を 一度は聞いたことがありませんか? けっこう有名な話なんですが 実はこれ、 全くのデマ なんです。 完全な民間療法で 医学的な根拠は無く 「酔いにくくなる気がする」程度のもの。 牛乳は意味ないので辞めましょうね。 胸焼けや呑酸には 非常に効果的なのですが… 記事: 胸焼けをスッと緩和させる牛乳の飲み方 ② 寝る前はコレで寝付きを良くする 次はアルコール摂取によって落ちる 睡眠の質を高める方法をお話します。 僕が効果を実感できたのは 寝る直前の 腹式呼吸 です。 【腹式呼吸のやり方】 息をゆっくり吐く 息を吸う 息を吐く時間を吸う時間の倍使う 体の力が抜けて行くのを感じる ↑これだけ(^O^) 正しいやり方は 別にあるかもしれませんが 僕は継続するのを最優先にして シンプルに呼吸することにしていました。 布団に入ってから 寝るまでの間にするので 忘れることもないし面倒くささも無し! 即効性はありませんが 2週間ほどでフッと寝付けるようになり 夜中に起きることもなくなりましたよ(^^) ③ 付き合いで断れない時はコレ! 最後は自分のペースで選び 飲めるプライベートと違って 会社内での付き合いなど 上司からお酒を勧められた時の場合。 別にアルハラってわけじゃないけど 断るのも申し訳ないなって思い ついつい自分の適量以上を 飲んでしまう日も僕はあります。 その時にメチャクチャ役立つのが 『サプリ』 アルコールの分解を助けてくれるサプリで つい飲みすぎた日の 体の負担を軽くしてくれます。 いろいろ試したのですが 僕がコスパ的に助かったのは CMでもやってる『 しじみ習慣 』 栄養素が豊富なことが関係してるのか 飲んだ翌日の朝も スッキリ目覚められました。 最終的に頼るものとして持っておくもので 基本は量を減らして炭酸系を避けること。 それが一番重要なのでお忘れなく(^^) いかがでしたか?
「お酒を飲むとよく喉が痛くなる」 「アルコールは逆流性食道炎の原因になるのかな? ?」 「お酒を飲み続けても大丈夫かな? ?」 お酒を日常的に飲んでいる場合は逆流性食道炎になりやすかったり、逆流性食道炎を悪化させてしまう一因にもなります。 ここでは逆流性食道炎とお酒の関係を紹介していきたいと思いますので心あたりがる場合にはこれからの日常生活の参考にしていただきたいと思います。 よくみられる症状は??
特に、胃腸が弱い方はアルコールに注意が必要です。 大量の飲酒は急性胃粘膜病変(AGML)、胃潰瘍・十二指腸潰瘍、門脈圧亢進性胃炎などの病気を引き起こしやすくしてしまいます。(参照:厚生労働省の生活習慣病予防のための健康情報サイト「e-ヘルスネット」: アルコールの消化管への影響 | e-ヘルスネット情報提供 ) 私も元々胃腸が弱く、お酒によって胃炎や十二指腸潰瘍になってしまったことがあります。私の場合、胃腸の状態悪化が逆流性食道炎にも悪い影響を及ぼしていたように思います。私のように胃腸が弱い方は、アルコールに特に注意する必要があります。 どうしてもお酒を飲まなければならない場合は、適量を守ることが大切です。 前述のように、お酒(アルコール)は逆流性食道炎を悪化させてしまいますので、お酒を飲まないのがベストです。とは言え、社会人になると付き合いも増えますし、接待などでどうしても飲まなければならない場面もありますよね。 また、お酒が好きで「急にはやめられない・・・」という方も少なからずいらっしゃるのではないでしょうか。お酒が好きな方が急にお酒をやめたことで、逆にストレスになってしまうことも考えられます。 もちろん、お酒をやめられるのが一番ではありますが、もしどうしてもお酒を飲まなければならない場合(もしくは飲みたい場合)は、適量を守って飲むことをおすすめします。 お酒の「適量」とは?
はじめにお読みください 当サイトは医学的な根拠(医師による意見・厚生労働省ホームページ・薬剤師による意見等)を示し、実際に自分自身が逆流性食道炎を治療した際の実体験に基づく情報だけをご紹介するように心がけておりますが、すべての方に同じように効果があるわけではありませんので、予めご了承いただければ幸いです。 私は毎日飲むほどのビール好きではないですが、中には毎日ビールを飲んでいるようなビール好きな方もいらっしゃると思います。 飲み会では、「とりあえずビールで!」と始まることも最近は少なくなってきたようですが、それでもビールを勧められて飲まざるを得ないこともありますよね。特に、 忘年会・新年会シーズン は、ビールを飲む機会も増えそうです。 今回は、そんな ビールと逆流性食道炎の関係 について、詳しくお伝えしたいと思います。 ビールは、逆流性食道炎治療中は 基本的にはNG ですが、 どうしても飲みたい時 や、 飲まなければならない時の対処法 等もお伝えしたいと思いますので、ぜひ最後までお読みいただければ幸いです。 逆流性食道炎治療中はビールはNG!
すると 睡眠の質が 低下してしまうリスク もあります。 (寝付きは酔って良くなるのですが 体がアルコールの分解を優先するので 朝、起きたときの 疲れの取れ方が悪くなります。) 僕自身も寝れないときは お酒を飲むことがありますが それが習慣になると 寝ても疲れが 取れない体 になるようです。 しっかり寝ることも生活習慣からくる 逆食の完治に必要なので その意味でもお酒の 飲みすぎはNGですね(^_^;) ③ お酒がストレス発散になっているという勘違い これも睡眠と似ているのですが ストレスが溜まりやすくなる のも お酒のデメリットですね。 (ストレスは逆食の天敵です!) お酒を飲むと一時的に気分が良くなり ストレス発散 と言えそうですが、実は逆! ストレスを自覚できなくなるだけで アルコールによって体の負担が重くなる分 体が感じるストレスは多くなります。 この手のストレスは 気づきにくい ので厄介。 知らず知らず逆食の悪化を招いています。 このようにお酒というのは逆食にとって 相性は悪く、おすすめできるものではありません。 ただ、 「じゃあ一切、飲まない!」 というのは 難しい話じゃありませんか? (^_^;) 仕事終わりの1杯は美味しいのは変わりないし 付き合いや接待で断れない時もあります。 …ということで、次からは お酒との付き合い方について。 逆食への影響をなるべく 与えない飲み方を考えましょう! 特にビールやワインはダメ!避けたいお酒の種類 お酒の中でも特に逆食に悪い 症状が酷くなりかねない種類があります。 それは避けたほうがいいですよ(^^) ポイントは 炭酸と胃への負担 この2つは特に要注意。 【避けたいお酒】 ビール ウイスキー スピリッツ シャンパン レモンサワー ワイン 炭酸は空気と一緒に 胃液が上がってきますし ワインは先ほども話した括約筋を 緩める効果を持っています。 病状の度合いにもよりますが この辺のお酒は飲まないほうが あなたの体の為と言えますね。 逆流性食道炎の時は 飲んで良い飲み物とNGな飲み物があります。 お酒より優先して飲みたいドリンクは こちらにまとめてみました。 記事: 逆流性食道炎でダメな飲み物とおすすめ飲料水 『どうしても飲みたいとき』はアルコールを分解する食材を摂る どうしても飲みたい時 飲まないといけない時は どのような対策が必要でしょうか?